Aktuální články

Ukaž vše

Běhání v dešti: 12 tipů, jak překonat déšť a zůstat v suchu

Redakce Běžec+
Shrnutí článku – 1 minuta: Tomáš z Prahy je vášnivý...

19 pojmů tepového tréninku, které musíte znát – díl 2

Redakce Běžec+
Shrnutí článku v 1 minutě Tento článek vám vysvětlí klíčové...

Kalorie není kalorie: Co vám nikdo o hubnutí neřekl

Redakce Běžec+
Předpokládaná doba čtení: 11 minut Shrnutí článku v 1...

Garmin Fenix 8: Kamarádský rozhovor o novinkách a funkcích

Redakce Běžec+
Předpokládaná doba čtení: 11 minut V 1 minutě, když...

Pro ty co chtějí hubnout

Ukaž vše

Jak dosáhnout efektivního spalování tuků prostřednictvím cvičení...

Hrudní pásy nebo sportestry, která měří tepovou frekvenci nazýváme monitory tepové frekvence, ale mohli bychom je nazvat i “monitory spalování tuku”, protože měření tepu...

Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout...

Redakce Běžec+
Pokud chcete zhubnout a snížit objem tělesného tuku, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete a vytvořit tzv. Kalorický deficit. Toho je obvykle dosaženo snížením...

Jak skutečně zhubnout II

Redakce Běžec+
5. Buďte trpěliví Nabrat hodně kil navíc trvá obykle roky nebo dokonce...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje...

Redakce Běžec+
Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním...

Víte kolik spálíte kcal chůzí nebo během...

Redakce Běžec+
Jak moc chození po schodech pomáhá, oproti ježdění na eskalátorech či...

Vliv běhu dle tepové frekvence na spalování...

Redakce Běžec+
„Trénoval jsem mnohem víc, než kdykoli předtím, jedl jsem maximálně zdravě....

Pro ambiciózní běžce

Ukaž vše

RADA BĚŽCE: Jak správně trénovat Fartlek? I běhání totiž může být zábava..

Pojem fartlek vzniknul ve Švédsku, ve 30.letech 20.století. Poprvé...

Běžecký kruhový trénink zaměřený na maraton

Redakce Běžec+
Kruhový trénink a maratonská příprava se na první pohled...

Využijte schody pro rychlý nárůst svalové síly a rychlosti: Alternativa k tréninku v kopcovitém terénu“

Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost,...

Jak zvýšit své VO2Max, zrychlit a naučit tělo odolávat únavě? Víme jak na to..

Redakce Běžec+
Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány...

Teorie Běhu

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké techniky 5:1

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které prostupuje naší myslí i dějinami lidí samotných. Pět máme prstů na jedné ruce. Ruka ve starověkém...

Pro ty co potřebují plán

Ukaž vše

Běžecký kruhový trénink na posunutí anaerobního prahu

Redakce Běžec+
Tréninky, které mají za cíl posunout laktátový práh, nebo...

Běžecký kruhový trénink zaměřen na 10k (B+ free)

Každý běh na specifickou vzdálenost klade specifické nároky na...

Osobní tréninkový plán na PŮLMARATON na 16 týdnů

Připravili jsme pro vás tři osobní tréninkové plány na...

Běžecký kruhový trénink zaměřený na maraton

Redakce Běžec+
Kruhový trénink a maratonská příprava se na první pohled...

Pro běžkyně

Ukaž vše

Proč začít běhat s kočárkem? – 1 díl

Redakce Běžec+
Rychlý obsah Běhání s kočárkem: Spojení kondice, času s rodinou...

Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?

SMILA
Když nový přírůstek do rodiny způsobí změnu v běžeckém...

STROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět

SMILA
Běh s kočárkem pro kondiční běh představuje skvělou příležitost...

Těhotenství a běh. Víme jak na to!

Redakce Běžec+
Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství...

Zdraví

Ukaž vše

Průvodce léčbou zánětu povázky chodidla

Když jste zraněný Redakce Běžec+
 James Speck Se zánětem povázky mám jak osobní zkušenost, tak za mnou s tímto problémem chodí klienti. Za svou praxi jsem se setkal s řadou...

4 kroky pro nápravu disbalance těla a posilování co vám k tomu pomůže

Nerovnováha je přirozenou součástí života. Po většinu času se...

6 příčin bolesti kolen po běhu + jak je opravit

Bolest kolena po běhu je častým běžeckým zraněním. Výzkumy...

10 běžeckých rad, jak pečovat o své klouby ..

Asi vás moc nepřekvapí, že stejně jako všechny ostatní...

Průser Běžce: Pronace & Supinace! Co to proboha je?

Redakce Běžec+
Pronace je vtáčení kotníku směrem dovnitř, které se projevuje...

Věděli jste, že dopad na přední část chodidla uleví kyčlím a kolenům!!

Dopad na patu versus dopad na špičku: který je...

ZDRAVÍ BĚŽCE: Co taky zlikviduje spolehlivě běžce – zánět povázky chodidla (plantární fasciitis)?

Zánět povázky chodidla (plantární fasciitis) je zapeklitá otázka. Mezi...

Objednat odběr časopisu Běžec+ do emailu

Pro ty co zajímá výživa

Ukaž vše

Červená řepa zvýší váš běžecký výkon!

Redakce Běžec+
Všichni dobře víme, že je správné jíst hodně zeleniny a že sportovci obecně jedí...

Kalorie není kalorie: Co vám nikdo o hubnutí neřekl

Redakce Běžec+
Předpokládaná doba čtení: 11 minut Shrnutí článku v 1 minutě Kalorie není vždy jen kalorie,...

Neutralizujte zakyselení a zvyšte svůj běžecký výkon, díky běžeckému zázraku jménem Jedlá soda!

Redakce Běžec+
Chtěli byste zvýšit svůj výkon o 1-3% za minimální čas, úsilí a téměř zadarmo?...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje výkon při dlouhém běhu?

Redakce Běžec+
Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně...

Červená řepa zvýší váš běžecký výkon!

Všichni dobře víme, že je správné jíst hodně zeleniny a že sportovci obecně jedí...

Neutralizujte zakyselení a zvyšte svůj běžecký výkon, díky běžeckému zázraku jménem Jedlá soda!

Chtěli byste zvýšit svůj výkon o 1-3% za minimální čas, úsilí a téměř zadarmo?...

Pomůže omezení sacharidů tréninku vytrvalosti nebo naopak váš výkon utlumí?

Jack Matthews V minulosti vytrvalostní sportovci konzumovali relativně velké objemy uhlohydrátů, aby pokryli energetickou potřebu tréninku...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje výkon při dlouhém běhu?

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně...