VO2max je významným ukazatelem nejen fyzické výkonnosti, ale i celkového zdraví. Ačkoliv mnozí věří, že hlavní roli v ovlivňování VO2max hrají srdce a plíce, realita je složitější. Srdce se díky pravidelnému tréninku stává silnějším, ale na VO2max mají vliv i další aspekty, například průtok krve či funkce mitochondrií ve svalových buňkách. Studie z Utahské univerzity, porovnávající aktivní mladé a starší osoby, ukázala, že i když srdce má svůj zásadní význam, tak rozdíly v hodnotách VO2max dále ovlivňuje oběhový systémem a svalové buňky.
Jak by se dalo očekávat, starší lidé měli snížený VO2max, což naznačuje, že stárnutí nesnižuje pouze schopnost srdce pumpovat krev, ale také efektivitu periferního systému, jako jsou tepny a kapiláry. Naopak vědce překvapilo, že schopnost mitochondrií využívat kyslík se nesnížila, což naznačuje, že pravidelný trénink a aerobní pohyb všeobecně a ne věk, je to co má vliv na funkci mitochondrií.
Další výsledky tohoto výzkumu podporují myšlenku, že neexistuje jediný „limitující faktor“ pro VO2max, ale různé části systému lidského těla, včetně srdce, krevního oběhu a svalových buňek, spolupracují a společně vytvářejí výslednou hodnotu VO2max.
Výzkum naznačil, že mitochondriální kapacita může mít vliv i na jiné procesy v lidském těle, například na spalování tuků nebo regulaci oxidačního stresu. Výsledkem je, zjištění, že pro optimalizaci VO2max a odvrácení jejího poklesu s rostoucím věkem je důležité provádět pestrý trénink, který se nezaměřuje pouze na aerobní aktivitu, ale i silové svičení či stále populárnější HIT. To podporuje myšlenku, že pestré tréninkové programy jsou daleko efektivnější než jakákoli jednostranná aktivita.
A co z toho pro nás plyne? Krevní oběh a kapilarizace (hustá síť malých cév ve svalech), je stále více limitujícím faktorem s narůstajícím věkem. Proto bychom měli začít uvažovat o specifických typech tréninku, který by se na tyto aspekty zaměřil. Výsledky některých studií napovídají, že intervalový a aerobní běh kapilarizaci pozitivně ovlivňují.
Na druhou stranu je třeba být opatrný při vyvozování konkrétních závěrů z jedné studie. I když, jak ukázal tento výzkum, porozumění dynamice VO2max nám může pomoci lépe se přizpůsobit a cíleně zaměřit na různé formy fyzické kondice, což je poznání samo o sobě hodnotné.
Pokračuj dál:
Výzkum odhalil co opravdu určuje vaši VO2Max!
Jaký vliv má alkohol na tvoji VO2max?
Vliv kouření na VO2max
Vliv hmotnosti na VO2max
5 tipů, které podpoří růst vaší V02max