Jeseň vás pozýva na dobrodružstvo na bežeckých tratiach! Či už ste začiatočník alebo skúsený bežec, teraz je čas vybehnúť na trať a nabehať množstvo kilometrov. Užite si chladnejšie dni, malebnú prírodu a vzrušujúce blatisté cesty. S jeseňou prichádzajú nové možnosti pre každého bežca, ktorý chce preskúmať nekonečné trasy v krásnom prostredí. A aby ste boli na svoje výpravy do terénu dobre pripravení, prinášame vám sprievodcu základnou jesennou výbavou, ktorá vám zaistí bezpečie a pohodlie v suchu.
TOPÁNKY
Šmykľavé a mokré jesenné počasie môže pri behu, či už na chodníku alebo na ceste, priniesť niekoľko nástrah vrátane spomalenia a možného zranenia. Či už narazíte na kaluže, orosenú trávu alebo zablatené chodníky, mokrá a nepohodlná bežecká obuv sa stane problémom, ktorý vedie k nepríjemným pľuzgierom. Preto je veľmi dôležité vybrať si správnu bežeckú obuv, ktorá vám dokonale padne a pomôže vám predchádzať týmto drobným zraneniam.
Ak sa rozhodnete pre trailový beh, uistite sa, že máte správnu obuv, ktorá sa líši od cestnej obuvi. Tieto topánky sú zvyčajne navrhnuté s bezšvovým zvrškom, ktorý pripomína ponožku a poskytuje lepšiu ochranu nohy. Majú hlbšie výstupky a agresívnejší vzor na podrážke pre lepšiu priľnavosť na nerovnom teréne, čo zvyšuje vašu stabilitu na klzkom povrchu.
Topánky ponúkajú väčšiu odolnosť vďaka pevným materiálom, skrytým ochranným prvkom a zosilnenej špičke, ktorá pomáha chrániť nohy pred kameňmi a koreňmi. S príchodom jesene mnohé značky uvádzajú na trh nepremokavé verzie svojich obľúbených bežeckých topánok. Je dôležité, aby bola bežecká obuv vyrobená z priedušných materiálov s vetraním zabezpečeným pomocou sieťovaných otvorov v hornej časti, ktoré podporujú cirkuláciu vzduchu a umožňujú únik vlhkosti. Tým sa znižuje riziko vzniku pľuzgierov
a mokrých, premočených nôh.
Trailová obuv má často integrovanú nepremokavú membránu medzi vonkajšou tkaninou a stielkou, ktorá pripomína funkciu trojvrstvového dáždnika. Mnohé z nich používajú Gore-Tex (často označovaný ako „GTX“), populárny nepremokavý materiál s mikroporéznou membránou, ktorá umožňuje odparovanie vlhkosti bez toho, aby prepúšťala vodu. Treba poznamenať, že táto membrána, hoci je nepremokavá a priedušná, nie je dokonalá. V topánkach sa vám začnú potiť nohy a pri teplotách nad 18 °C vám môže byť teplo. Preto odporúčame počas teplejších dní nosiť klasickú trailovú obuv a na beh v chladnejších alebo blatistých podmienkach používať nepremokavú obuv.
Nepremokavé ponožky
Zvážte tiež investíciu do nepremokavých ponožiek od renomovaných značiek, ako sú SealSkinz, DexShell
a Showers Pass. Tieto ponožky vám poskytnú značnú ochranu pred vlhkosťou počas daždivých dní alebo pri behu na mokrých chodníkoch. Ponožky možno ideálne kombinovať s kamašami na trailový beh, ktoré zakrývajú hornú časť topánok a zabraňujú vniknutiu vody a nečistôt. Umožní vám bezpečne a suchou nohou prejsť cez potok alebo bahnitú oblasť.
