ČLENSTVÍ
STÁHNOUT ČASOPIS
HLEDEJ
ZÍSKAT ČLENSTVÍ

Aktuální články

Ukaž vše

Běh a trénink podle tepové frekvence – (1. díl)

Redakce Běžec+
Běh podle tepové frekvence je jedním z nejdůležitějších způsobů,...

Jak předcházet a léčit bolesti Achillovy šlachy při běhání 

Redakce Běžec+
Obsah článkuCo dělat, když vás při běhu bolí Achillova...

9 varovných signálů bolesti při běhu a jejich možné příčiny  

Redakce Běžec+
Běhání je skvělý způsob, jak zůstat ve formě, ale...

Objev své osobní zóny pro efektivní trénink pomocí tepové rezervy!

Představte si, že vaše srdce je váš nejlepší trenér,...

Pro ty co chtějí hubnout

Ukaž vše

Jak skutečně zhubnout – 3 díl

Redakce Běžec+
12. Vitamínové a minerální doplňky Aby naše tělo dobře fungovalo, potřebuje určité množství základních vitamínů a minerálů. Co se stane, když jich tělo nemá dostatek?...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje...

Redakce Běžec+
Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně až vysoce intenzivní trénink potřebují svaly uhlohydráty – glykogen. Jejich...

Jak skutečně zhubnout II

Redakce Běžec+
5. Buďte trpěliví Nabrat hodně kil navíc trvá obykle roky nebo dokonce...

Jak dosáhnout efektivního spalování tuků prostřednictvím cvičení...

Hrudní pásy nebo sportestry, která měří tepovou frekvenci nazýváme monitory tepové...

Tréninkové metody pro běh ve sněhu s...

Běhání v zimě představuje pro mnoho běžců výzvu, ale zároveň nabízí...

Víte kolik spálíte kcal chůzí nebo během...

Redakce Běžec+
Jak moc chození po schodech pomáhá, oproti ježdění na eskalátorech či...

Pro ambiciózní běžce

Ukaž vše

Běhat na pásu nebo za každých okolností venku?

Redakce Běžec+
Je běh na pásu stejný jako běh venku? Tato...

Rychlé výběhy kopců dodají sílu vašim nohám

Redakce Běžec+
Víte, co je klíčem k tomu, abyste byli nejen...

Půlmaraton není pro každého: Zjistěte, jak ho zvládnout s těmito 20 tipy

Redakce Běžec+
Samotné kroky při přípravě na půlmaraton jsou náročné, ale...

Zásadní běžecké vychytávky pro běh do kopce.

Redakce Běžec+
Běhání v horách a další závody do vrchu mohou být...

Teorie Běhu

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké techniky 5:1

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které prostupuje naší myslí i dějinami lidí samotných. Pět máme prstů na jedné ruce. Ruka ve starověkém...

Pro ty co potřebují plán

Ukaž vše

Běžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti

 Na rychlost běhu má vliv délka kroku, frekvence kroků...

Tréninkový plán na 10 km/10 týdnů pro začínající a mírně pokročilé běžce

Redakce Běžec+
Základní tréninkový plán na 10k pro ty, kteří uběhli 5 km a chtějí se posunout dál

Startovní čára: Váš tréninkový plán na hubnutí pro absolutní začátečníky!

Redakce Běžec+
Pokud hledáte tréninkový plán, který by vám pomohl zhubnout,...

4 speciální tréninky pro běh na běžícím pásu (BB+)

Redakce Běžec+
Mnozí jistě znáte ten pocit, když se díváte z...

Pro běžkyně

Ukaž vše

Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?

SMILA
Když nový přírůstek do rodiny způsobí změnu v běžeckém...

STROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět

SMILA
Běh s kočárkem pro kondiční běh představuje skvělou příležitost...

Těhotenství a běh. Víme jak na to!

Redakce Běžec+
Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství...

Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?

Redakce Běžec+
Otázka tohoto článku zní - Má být ženský menstruační...

Zdraví

Ukaž vše

Průvodce léčbou zánětu povázky chodidla

Když jste zraněný Redakce Běžec+
 James Speck Se zánětem povázky mám jak osobní zkušenost, tak za mnou s tímto problémem chodí klienti. Za svou praxi jsem se setkal s řadou...

4 kroky pro nápravu disbalance těla a posilování co vám k tomu pomůže

Nerovnováha je přirozenou součástí života. Po většinu času se...

6 příčin bolesti kolen po běhu + jak je opravit

Bolest kolena po běhu je častým běžeckým zraněním. Výzkumy...

10 běžeckých rad, jak pečovat o své klouby ..

Asi vás moc nepřekvapí, že stejně jako všechny ostatní...

Průser Běžce: Pronace & Supinace! Co to proboha je?

Redakce Běžec+
Pronace je vtáčení kotníku směrem dovnitř, které se projevuje...

Věděli jste, že dopad na přední část chodidla uleví kyčlím a kolenům!!

Dopad na patu versus dopad na špičku: který je...

ZDRAVÍ BĚŽCE: Co taky zlikviduje spolehlivě běžce – zánět povázky chodidla (plantární fasciitis)?

Zánět povázky chodidla (plantární fasciitis) je zapeklitá otázka. Mezi...

Objednat odběr časopisu Běžec+ do emailu

Pro ty co zajímá výživa

Ukaž vše

Pomůže omezení sacharidů tréninku vytrvalosti nebo naopak váš výkon utlumí?

Jack Matthews V minulosti vytrvalostní sportovci konzumovali relativně velké objemy uhlohydrátů, aby pokryli energetickou potřebu tréninku...

Kalorie není prostě kalorie

Redakce Běžec+
Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie....

Neutralizujte zakyselení a zvyšte svůj běžecký výkon, díky běžeckému zázraku jménem Jedlá soda!

Redakce Běžec+
Chtěli byste zvýšit svůj výkon o 1-3% za minimální čas, úsilí a téměř zadarmo?...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje výkon při dlouhém běhu?

Redakce Běžec+
Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně...

Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie....

Neutralizujte zakyselení a zvyšte svůj běžecký výkon, díky běžeckému zázraku jménem Jedlá soda!

Chtěli byste zvýšit svůj výkon o 1-3% za minimální čas, úsilí a téměř zadarmo?...

Pomůže omezení sacharidů tréninku vytrvalosti nebo naopak váš výkon utlumí?

Jack Matthews V minulosti vytrvalostní sportovci konzumovali relativně velké objemy uhlohydrátů, aby pokryli energetickou potřebu tréninku...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje výkon při dlouhém běhu?

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně...

Objednat prémiové články do emailu

Sociální sítě

Navštivte nás na našich sociálních sítích. Přidejste se například do FB skupiny Běžec+

E-shop

Nejčtenější články

Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?

Teorie běhu
Často se můžeme dočíst návody, jak trénovat vytrvalost, nebo jak běháním...

Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?

Teorie běhu
Zjistěte si své hodnoty a také to, co skutečně...

Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?

Teorie běhu
Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení...

Newsletter každé pondělí

© 2022 BěžecPlus. Všechna práva vyhrazena. Vytvořil Běžec Team, s.r.o..